00:00:00: Herzlich willkommen zu deinen Energieübungen schön dass du dir ja mitten in deinem Alltag wieder im Moment Zeit für dich nimmst.

00:00:10: Die Bläck begleiten auch heute Peter wieder wie er neue energieübung entdeckt.

00:00:20: Vielleicht erinnerst du dich dran Peter hat zwei Kinder die ja sehr liebt,

00:00:27: eine Frau dir sehr liebt und einen Job Dänemark und der ziemlich anstrengend ist er ist,

00:00:37: Leiter der IT viele Menschen zerren an ihm und er wechselt zwischen Homeoffice und im Büro sein aktuell hin und her,

00:00:48: Peter ist 40 Jahre alt,

00:00:52: Und wenn du ihn kennenlernen würdest würdest du im ersten Moment denken typische eye Tele Brille akkurates auftreten.

00:01:04: Immer am Ball derzeit sowohl technisch als auch von den Informationen her.

00:01:10: Wenn du Peter besser kennenlernst wirst du merken.

00:01:16: Peter hat noch eine ganz andere Seite und die ist durch seine Schwester ins Leben gekommen und seine Schwester interessiert sich für das was wir nicht sehen können.

00:01:29: Und ist auch aktiv tätig sie macht Meditation sie macht Yoga,

00:01:35: und manchmal erzählt sie Peter davon und da Peter ein sehr neugieriger Mensch ist und auch glaubt,

00:01:43: das Versteck Quanten ein Stück Platz ist dass wir noch nicht wirklich kennen und das Energie,

00:01:52: etwas ist was er schlichtweg gibt und alles durchdringend ist auch Peter neugierig.

00:02:00: So hat ihn dann seine Schwester schon mehrfach von Energie Übungen erzählt sie hat ihn sogar eine Meditationsübung geschickt die hatte aber bisher noch nicht angewandt.

00:02:14: Jetzt gehen wir in einen typischen Tag hinein von Peter.

00:02:20: Und Peter setzt vom Computer seine Schultern schmerzen ein wenig und,

00:02:28: man merkt so war wer hat einfach überhaupt keine Power mehr und er nimmt so seine Schultern Stück zurück und,

00:02:38: die Luft wieder ein bisschen mehr durchzuatmen in das hat er gelernt wenn er jetzt so weiter macht dann wird es nichts,

00:02:48: in diesem Moment wo er ein Stück wieder zu sich kommt und auch ganz kurz seine Füße fühlt wie sind die denn eigentlich auf dem Boden aufgestellt merkt er dass da kein Bodenkontakt,

00:03:02: und Federweißen zwischen dass es nicht gut und konzentriert sich auf seine Fußsohlen,

00:03:12: während der am Schreibtisch sitzt und während er sich auf die Fußsohlen konzentriert.

00:03:21: Merkte auch mehr und mehr wie das Kopf drehen ein wenig später weniger wird Und,

00:03:31: er spielt auch genau hin wie ist ist es hatte recht mehr Kontakt oder links mehr Kontakt und beides gleichzeitig und ganz automatisch während der es tut bewegen sich seine Füße ein Stück mit.

00:03:46: Und er merkt auch wir wieder ein Gefühl in die Füße hinein bekommt.

00:03:55: Und automatisch atmete tief durch.

00:04:01: In seinem Gedanken fliegen immer noch die Projekte hin und her und die to-do's und der ganze Stress und auch der Wunsch bei seiner Familie zu sein.

00:04:13: Da fasst Peter einen Entschluss,

00:04:16: möchte ein Stück nach draußen gehen den Kopf wieder frei machen einen Spaziergang 10 minuten das wird ihm gut tun so denkt sich Peter also.

00:04:29: Wörter kurz den Bildschirm herunter auf Sicherheitsmodus streckt und reckt sich noch mal,

00:04:40: und läuft dann ganz bewusst die Treppen runter aus dem dritten Stock auf die Straße das schaut sich Peter um.

00:04:50: Rechts nach links nach oben nach unten und versucht sich zu orientieren.

00:04:59: Weil er möchte nicht auf der Straße bleiben wo der Laute lernen der Autos in ihr stört Und,

00:05:09: während er so innerlich UPS kennt wie es ihm geht und was für Möglichkeiten in der Gegend sind fällt ihm ein winzig kleiner Park 1 der nur wenige Fußminuten entfernt ist.

00:05:23: Und Peter freut sich jetzt schon da drauf in diesem Park einzutreten und lässt gedanklich für einen Moment den Büroalltag wirklich hinter sich,

00:05:34: auch Falle aus der Erfahrung weiß dass er da ja mehr Konzentration hat wenn er das tut.

00:05:44: Im Park angekommen sieht er einige Menschen Schickung machen und muss lächeln,

00:05:51: der Park ist wunderschön mit dicken großen Bäumen dazwischen Grasflächen und ganz hinten dann ganz winzig kleiner Teich er weiß genau wenn er da einmal rundherum geht,

00:06:06: ist ein 10 Minuten wieder raus aus dem Park und trotzdem atmet der auf ihm scheint die Luft in diesem Park und auf der Himmel schon ganz anders zu sein als in den Straßen davor,

00:06:20: der noch beschäftigt Peter immer noch einiges sein Kopf kreist wie verrückt und auch der kleine Spaziergang den er jetzt macht hilft ihm noch nicht dabei.

00:06:31: Und,

00:06:33: während der aber die drei Menschen beobachtet während sie Schickung machen während sie so asiatische übungen machen fällt ihm ein dass seine Schwester ihm etwas erzählt hat was er tun kann,

00:06:48: wenn er sich so konfus fühlt.

00:06:52: Und immer wenn er an seine Schwester denken muss er Lächeln also,

00:06:59: Gitter durch den Park an eine Ecke die relativ ruhig ist obwohl er so ein Meter Platz ungefähr für sich hat und hier reckt und streckt er sich noch mal,

00:07:14: und dann,

00:07:16: aber seine Beine genau wie die Schickung Leute so ungefähr hüftbreit auf lässt die Knie ein bisschen weiß sein,

00:07:26: und dann.

00:07:30: Wollte sich ganz langsam nach vorne vor soweit es geht und streckt dadurch die Rückseite seiner Beine.

00:07:39: Und die Hände nimmt damit die hängen kurz über dem Erdboden schon während er das tut merkt er wie verspannt er wirklich ist.

00:07:51: Peter gibt nicht auf er hatte diese Übung schon mal gemacht da weiß dass sie im hilft wenn auch nicht im ersten Moment.

00:08:01: Er atmet durch den Mund ein und aus und richtet sich nach wenigen Minuten ganz vorsichtig,

00:08:12: hast du Werbesäule herausfinden wieder auf und streckt seine beiden Armen nach oben und lächelt dabei die Arme nach oben in V-Form gestreckt das nennt seine Schwester immer Power posing,

00:08:26: ein paar posing kann man einsetzen damit die man den Stresslevel senkt,

00:08:32: ihn erinnert es vielmehr des paar posing daran wie er mit seinen Freunden,

00:08:38: nach dem Handball wenn Sie gewonnen haben die Arme hoch reißt breit auseinander und einfach,

00:08:47: in V-Form jubelnd in die in die Luft streckt und auch darüber muss ja wieder löschen.

00:08:56: Peter merkt dass sein Atem jetzt schon ruhiger geworden ist.

00:09:02: Und dann entschließt er sich spontan die energieübung seiner Schwester die sie ihm geschickt hat das erste mal ausprobieren.

00:09:12: Ersetzt die Kopfhörer auf bleibt in diesem stand drin Dehner hat so leicht Schulterbreite beide.

00:09:23: Und schließt die Augen merkt dann aber das ist in einem öffentlichen Park in mich ganz so angenehm,

00:09:32: also mach das den Schickung Leuten nach der haben die Augen nicht geschlossen sondern die haben sie so geöffnet aber sie scheinen so,

00:09:41: anderes rundrum nicht wirklich zu sehen sie haben Sie Einblick der ein wenig abwesend ist Peter versucht das nachzumachen und siehe da wenn er seine Augen entspannt kann er sie offen lassen.

00:09:54: Aber kann trotzdem auf sich selbst fokussiert bleiben.

00:10:01: Und wieder arbeiten mit der ein und aus.

00:10:09: Automatisch jetzt schon konzentrierte sich auf seine Füße und siehe da in der energieübung ist das auch der erste Schritt.

00:10:20: Und die Stimme die Peter jetzt im Ohr hat.

00:10:28: Und ihn durch die übung leitet sagt folgendes.

00:10:35: Konzentriere Dich ganz bewusst auf deine Fußsohlen.

00:10:43: Und wenn du magst spür einfach mal dass es nicht nur halt und Erde unter dir ist oder auch Beton oder Büro Fußboden sondern dass eine ganz eigene Qualität hat.

00:10:59: Und je mehr du das spüren lernst wirst du merken dass die Erde auch ein lebendiges Wesen ist.

00:11:10: In diesem Moment sieht Peter ein inneres Bild unseres Planeten Erde,

00:11:19: und wie dieser Planet so voller Wunder steckt und so schön ist nicht umsonst der blaue Planet genannt wird,

00:11:28: und da sich schon eine Weile mit Energie auseinandersetzt lauschte gebannt den weiteren Orten und nimmt seine Aufmerksamkeit weiter in die Füße hinein.

00:11:42: Man merkt jetzt kommt ganz anderer Zugang also die Stimme geht weiter.

00:11:51: Während du dich auf deine Füße konzentrierst.

00:11:56: Kannst du gleichzeitig mal schauen wie du in einen noch tieferen Kontakt hinein kommst mit der Erde.

00:12:05: Vielleicht musst du deinen stand ein wenig ändern dafür während du dich auf die Füße konzentrierst.

00:12:11: Vielleicht gelingt es Dir aber auch so schon deine Aufmerksamkeit tiefer nach unten zu richten Und.

00:12:22: Vielleicht kannst du bitte inneren Augen das sehen oder spüren dass du dich auch verwurzeln kannst,

00:12:32: mit lichtwurzeln das ist völlig natürlich tun die Bäume auch also wurzeltisch.

00:12:43: Und spüre hin wenn du nach unten spürst in die Erde hinein.

00:12:50: Mitten lichtwurzeln was was entsteht in dir was wie reagiert dein Cover da drauf.

00:13:09: Die Stimme geht weiter wenn du das verstärken möchtest dann.

00:13:21: Such dir einen gedachten. Der von deinem.

00:13:28: Deiner Körpermitte am Schambein oder auch am Steißbein wie ein Lot nach unten geht das ein. Was dem eine Verbindung wächst auch in die Erde hinein.

00:13:43: Und zwar noch tiefer als die Wurzeln.

00:13:51: Und geh so weit hinein bis du das Gefühl hast hier ist dein Ankerpunkt für mich.

00:14:00: Kann sein dass du den Körper auch ein wenig hin und her wiegst oder dich noch anders ausbalanciert lass das einfach alles zu.

00:14:14: Diese Anker. Ist bereits ein Energiezentrum das auch Erdenstern genannt wird.

00:14:25: Und das verbindet dich noch stärker als die Füße direkt mit der Energie der Erde.

00:14:36: Und was Du wissen darfst ist die Energie steigt auf spür einfach mal hin ob du das wahrnehmen kannst und wie sie wohin aufsteigt.

00:14:59: Nimm dir Moment Zeit auf deine Narben hinzuzunehmen während du auf den Energiefluss achtest.

00:15:08: Und.

00:15:13: Vielleicht ist es sogar möglich dass du in der Mitte der Brust spürst wie sich etwas öffnet.

00:15:22: Denn Energie kann wenn du sie entspannt fließen lässt bis zur Mitte Brustbein locker hochsteigen.

00:15:36: Schau doch einfach mal wohin steigt heute bei dir diese Energie auf.

00:15:43: Hund wie fühlt sich das körperlich an oder auch welches innere Bild hast du dazu.

00:15:53: Oder auch was weißt du was gerade geschieht.

00:16:15: Dann wanderst du mit deiner Aufmerksamkeit weiter in deinem Körper weiter hoch bis zur Mitte der Stirn.

00:16:27: Und schau mal was du da wahrnehmen kannst wenn du dich damit er das stören auf diesem.

00:16:36: Zwischen den Augenbrauen konzentrierst und versuch's wahrzunehmen was du dort körperlich aber vielleicht auch vom Energiefluss her spürst.

00:16:52: Wechsele bewusst deine Wahrnehmung Zwischenkörper in Verbindung mit der Energie.

00:17:02: Und deine Aufmerksamkeit immer mal wieder hin und her auf deine eigene Art und Weise es gibt kein richtig und kein Falsch Lasttier,

00:17:16: von deinem natürlichen inneren Energie wissen einfach den Weg zeigen.

00:17:24: Dich fühlen spüren sehen oder einfach wissen.

00:17:46: Atme ein zweimal an diesem focus.der Energie damit dir das stören ein und aus.

00:18:13: Und dann lass deine Aufmerksamkeit durch den Kopf hindurch und auch durch die Schädeldecke hindurch weiter nach oben gehen.

00:18:27: In dein energie Feld.

00:18:33: Wann spüre nach wenn du weiter nach oben steigst wo der Punkt ist oder wieder einen Fokuspunkt einen Energie.

00:18:49: Spüren kannst fühlen kannst sehen kannst.

00:18:57: Und registriere gleichzeitig alles was was du auch körperlich dabei wahrnehmen kannst wenn du der Energie auf die Spur kommst.

00:19:10: Hund.

00:19:13: Dieses Energiezentrum nennt man Seelen Stern oder auch 8. Chakra.

00:19:23: Du kannst ihm aber auch gerne einen eigenen Namen geben beinhaltet.

00:19:33: Eine Wurst sein dein Bewusstsein was größer ist als dein Alltagsbewusstsein.

00:19:44: Und.

00:19:47: Die Energie dort ist sehr fein und das Licht was da drin ist.

00:19:56: Sehr wohltuend schau mal wie du das heute empfindest und zwar ganz entspannt denk immer dran dass dein Energiesystem diese natürlichen.

00:20:10: Aufmerksamkeits Punkte kennt und an manchen Tagen spüren wie sie mehr an anderen weniger.

00:20:21: Wenn du den Punkt gefunden hast erlaube dir dort tiefer einzutauchen.

00:20:29: Die Stadt hinein zu begeben immer mit einem Teil der Aufmerksamkeit der Rest bleibt bei den Füßen und im Erdenstern.

00:20:41: Und nehme alle Phänomene war der sich dann zeigen.

00:20:50: Schau welchen Sinneskanäle du Wahrnehmung hast und dann lenke.

00:21:03: Die Energie oder das Licht oder das Gefühl eines weiten Raums was auch immer dein Weg ist,

00:21:12: dieses Zentrum diesen Fokuspunkt wahrzunehmen verstärkt in deinen Körper,

00:21:20: das ganz einfach dann Energie Körper weiß den Weg.

00:21:25: Kannst aber auch nachdem du vorher vielleicht mit geschlossenen oder halt fokussierten Augen innerlich ein wenig nach oben geschaut hast.

00:21:37: Dein inneren Blick langsam wieder senken.

00:21:46: Und halt machen an den Stellen wo du die Energie gerne hättest Stirn Mitte Brustbein herz.

00:21:57: Wurde verfolgt einfach den Fluss der Energie und schaust du es dann heute hingeht.

00:22:21: Und wenn du soweit bist dann verabschiedest du dich von deiner Energie Übung,

00:22:31: atme tief ein und aus und bewegst die Hände und die Füße ein wenig um ganz wieder in deiner Wahrnehmung der Alltagswelt zu landen.

00:22:49: Einmal noch ein und Ausfahrt.

00:22:55: Und dann schaust du dich in deiner Welt und mit der du gerade bist und orientiert sich neu.

00:23:05: Und wenn du magst kannst du einen Moment bevor du,

00:23:10: wieder aktiv wirst die Erkenntnis und Eindrücke für dich sammeln und dir bewusst machen was du erlebt hast und was davon du dir merken möchtest,

00:23:24: schreib sie vielleicht in ein inneres Notizbuch oder wie auch immer es für dich richtig ist namaste.

00:23:37: Peter reckte und streckte sich und fragte sich ob,

00:23:45: dieser erweiterte Raum den er jetzt fühlt dieser dieses wo er das Gefühl hat es ist seine Welt ist größer geworden ob es vor allen Menschen so geht.

00:23:59: Mit deinem Lächeln schaute es sich im Park um und wunderte sich dass der überhaupt nicht gestört worden ist er macht er noch mal einen Bodycheck den er von seinen seiner Schwester gelernt hat,

00:24:14: er guckte wie es ihm geht was seine Gedanken machen und stellte fest jetzt geht's ihm wieder besser.

00:24:22: Und fröhlich pfeifend ginge durch den Park zurück,

00:24:27: auf die Straße und auch da störte ihn der Alltagslärm gar nicht mehr so und der hatte auch plötzlich schon eine Idee was er als nächstes priorisieren möchte,

00:24:38: im Bürogebäude angekommen rannte er die Treppen hoch.

00:24:44: Und holte sich erstmal ein Glas Wasser und setzte sich an seinen Computer zurück.

00:24:50: Damit endete seine Reise für heute.